Конечно, из меня самого пример для похудателей не самый лучший (хотя если бы кто проследил, как я начинаю толстеть, когда забрасывают тренировки, и как возврат к тренировкам благотворно сказывается на застёгиваемости штанов - наверное, верили бы моим словам больше).
Ну что ж, тогда почитайте более обстоятельное и подкреплённое личным опытом
mikser'а объяснение, как стоит худеть (чтобы и здоровью не навредить). От себя, правда, замечу, что мои тренера по ориентированию всё же советовали продолжительный бег, если хочется не просто вес сбросить, но и фигуру более "сухую", стройную получить (сравните сухость" стайеров и "мясистость" спринтеров). Но времени в день это, несомненно, занимает больше. Да и подходящее место для 40-60 минут бега найти сложнее, чем для 15-секундных ускорений. Но это уже тонкости методики.update:
И очень важное:
1) Без маньячества и нездорового фанатизма! Нагрузку повышать плавно. Всё равно здоровое похудание - это не на неделю и не на месяц затея. А резкими рывками можно и сердце сорвать, верно Серёга заметил.
2) Разминка и заминка - обязательно. В качестве заминки, наверное, вполне хватит после последнего "подхода" минут три тихой-тихой пробежки (как раз от спортплощадки до дома). И ни в коем случае не падать и не садиться до заминки.
